Resumen
The 2023 study by González-Ramírez et al., published in Frontiers in Physiology, investigated how performing a bench press bilaterally versus unilaterally affects performance across different loads. The results showed that bilateral facilitation occurs for maximal force, but a bilateral deficit is present for power and velocity, especially as loads increase.
Los entrenadores deben evaluar a los jugadores caso por caso, ya que las magnitudes del índice bilateral varían significativamente entre individuos. El estudio destaca que la magnitud del déficit de potencia y velocidad es sensible a la carga, proporcionando una perspectiva matizada sobre el entrenamiento explosivo de la parte superior del cuerpo.