Resumen
This 2024 study by Torres-Banduc et al., published in Sensors, investigates how the starting knee flexion angle (60° vs. 90°) affects muscle activity and performance during resisted plyometrics without jumping. Results indicate that commencing exercises at a 90° knee flexion position significantly increases vastus medialis and vastus lateralis muscle activity and enhances strength, power, and work compared to a 60° angle, regardless of limb dominance.
Para atletas o pacientes de rehabilitación que buscan maximizar el compromiso del cuádriceps y la potencia explosiva mientras minimizan el impacto articular, iniciar los movimientos desde una flexión de rodilla más profunda de 90° es más efectivo que un inicio a 60°. Esto enfatiza la importancia de personalizar la posición de flexión de la rodilla para optimizar el compromiso muscular.