Lectura en contexto
Para maximizar el 'post-quemado' metabólico a largo plazo de un entrenamiento, se requiere entrenamiento de fuerza de alta intensidad. Esta investigación proporciona evidencia clara de que levantar pesado es superior para mantener una tasa metabólica elevada.
Resumen original de la publicación
This 2017 study by Barboza-González et al. investigated how different intensities of resistance training affect resting energy expenditure (REE). Results showed that while both low (40% RM) and high (80% RM) intensity lifting increase metabolism immediately, only high-intensity lifting keeps REE elevated 24 hours later.
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